A japán nők 7 szépségtitka

A reklámokban nap mint nap próbálnak drága csodatermékeket ránk sózni, melyek az örök fiatalságot ígérik nekünk. A szigetországban csodák helyett inkább az egészséges életmódban, a természet erejében és a napi szintű szépségápolási rutinokban hisznek. 

Most bemutatok hét olyan egyszerű tippet, melyet a japán nők rendszeresen alkalmaznak, és bizonyítottan hosszan tartó szépség megőrző hatásokat érnek el velük.

1. Szépségápolás azuki babbal

A szójabab után a japánok második legkedveltebb babfélesége az azuki bab. A japán nők már a Nara-korszak óta (710–794) használják ezt a kis méretű vörösbabot nemcsak az egészséges táplálkozás, de a bőrápolás részeként is. Rendszeres használatával puha, sugárzó, energetizált arcbőrt kapunk. Pakolásként, lemosóként, de bőrradírként is használhatjuk. 

Elkészítése a következő: ha pakolást készítünk, felhasználhatjuk a bab por, illetve puhára főzött változatát is. Egy maroknyi port keverjünk össze meleg vízzel, majd vigyük fel az arcra, ha pedig főzött babot használunk, akkor turmixgép segítségével pépesítsük kenhető állagúra. Maszkként, pakolásként maximum heti egyszer, lemosóként heti háromszor is használhatjuk. Túl gyakran történő alkalmazása bőrirritációt okozhat, a szem környékét pedig kerüljük el.  

Az azuki bab csodálatos természetes gyógymód azok számára is, akik hajlamosak a pattanások vagy mitesszerek kialakulására. Ezeknek a hüvelyeseknek magas az antioxidáns-tartalma, illetve van bennük egy természetes szaponin néven ismert habosítószer, amely elősegíti a pórusok tisztítását és összehúzását. Bőrradírként azonnali hatása van, mivel segít a szennyeződések és az elhalt hámsejtek kíméletes eltávolításában, a pórusok eltömődésének tisztításában, a bőr világosításában és a vérkeringés serkentésében.

Öregedésgátlót készíteni meglehetősen egyszerű belőle. Kávédarálóban ½ csésze szárított azuki babot kell félig finom porrá őrölni. Üvegbe téve néhány órán át hűtőszekrényben érdemes tárolni. Ezután ½ teáskanál port tegyünk a tenyerünkbe, és keverjük össze néhány csepp vízzel. A létrejött sűrű masszát körkörös mozdulatokkal eloszlatjuk a nedves arcon és két percig hűlni hagyjuk. Ezután leöblítjük meleg vízzel és készen is vagyunk! Érdemes hetente kétszer-háromszor megismételni és pár hét múlva észre fogjuk venni a különbséget.

2. Kiegyensúlyozott, japán stílusú étrend

Gyakran mondják, hogy azok vagyunk, amit megeszünk. A bevitt táplálék nagymértékben meghatározza a külsőnket is. A hagyományos japán étkezést az ichijyu sansai elve határozza meg. Ennek a lényege, hogy egy leves mellé három zöldséges ételt, rizst és halat érdemes enni, hogy kiegyensúlyozott legyen a táplálkozásunk. Az ilyen ételek gazdagok vitaminokban és omega-3 zsírsavakban. Ez utóbbiak segítenek csökkenteni azoknak a mérgeknek a termelését a szervezetben, amelyek gyulladásos bőrbetegségeket és korai öregedést okozhatnak.

Ichiyu sansai-vagyis a teljes tápértékű japán táplálkozás

Szinte minden japán ételben találhatók tengeri moszatfajták, algák mint pl. a  wakame vagy kaiso, melyek jódban és keratinban gazdagok. Mindkettő rendkívül fontos az egészséges bőr, a köröm és a fényes, rugalmas haj megőrzésében.

wakame

A hal fehérjében gazdag és alacsonyabb zsírtartalmú, mint a vörös hús, a különféle zöldségek pedig a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazzák. Japán számos szuperélelmiszernek is a hazája - például a konjacnak, a kinako-nak és a natto-nak -, amelyek könnyen és viszonylag olcsón elérhetőek a szigetországban.

3. Bőrtáplálás rizskorpával

A japánok évszázadok óta ismerik és értékelik a komenuka, vagyis a rizskorpa csodálatos előnyeit. A több mint 70-féle antioxidánssal és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokkal teli rizskorpaport használják bőrradírokban, arckezelésekben és testkezelésekben is. Segít az öregedés jeleinek leküzdésében, a foltos bőr megszüntetésében, használatával a bőr tónusossá, feszessé, illetve puhává válik.

A komenuka termékek évtizedek óta népszerűek és széles körben kaphatók a japán gyógyszertárakban, de otthon is nagyon könnyű elkészíteni. Egy kis edényben forraljunk föl három nagy evőkanál rizst néhány percig, amíg a víz enyhén zavarossá nem válik. Ezután szűrjük le a rizst, de mindenképpen tartsuk meg a vizet is, mivel ez is az arckezelés része lesz. Adjunk a rizshez egy evőkanál tejet, és jól keverjük össze. Ezután tegyünk bele egy evőkanál mézet is. A keveréknek elég ragacsosnak kell lennie ahhoz, hogy az arcon maradjon. Az elkészült rizsmaszkot vigyük fel a tiszta és száraz bőrre, és hagyjuk megszáradni. Az eltávolításhoz használjuk a rizs vizét, amelyet félretettünk. Ez nem csak segíti a bőr hidratálását, hanem javítja annak keringését is. A rizsvíz elősegítheti a nap károsító hatásaként kialakuló sötét foltok halványítását is.

4. A zöld tea ezer csodája

Az antioxidáns, antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező zöld tea a japán életmódban fontos szerepet tölt be. A japán nők rendszeres fogyasztják innivalóként, de emellett szépségápolási rutinjaikba is beépítették a használatát. A kozmetikaiparban a zöldtea kivonatokat különféle krémekbe és tonikokba keverik, fürdősókhoz adják, bőrfeszesítő kezelésekhez használják, de hajmaszkokat is készítenek belőle. A zöld tea levelek őrölt formája, a matcha, ismert a magas koncentrációjú katechin-polifenolokról, amelyek számtalan egészségügyi és szépségápolási előnnyel járnak. A tannin magas koncentrációja szintén ismert, mely segít a bőr feszesítésében. A zöld teapor ellensúlyozhatja az UV-sugarak okozta károkat, újraaktiválja a haldokló bőrsejteket, csökkentheti a gyulladást (különösen pattanásos bőr esetén) és elősegítheti a kiegyensúlyozott bőrszín létrejöttét.

5. Fürdőzz sokat a szépségért!

A fürdés Japánban több mint egy testtisztító rutin: egy komplett szépségrituálénak fogható föl. Az onsen (természetes meleg források) és a sento (nyilvános fürdőházak) megtalálhatók a városközpontokban, üdülőhelyeken, de gyakran szabadtéri helyeken is. Rengeteg lehetőséget kínálnak az embereknek a tápanyagokban és ásványokban gazdag természetes vizekben való ellazulásra és kikapcsolódásra.

Az otthoni fürdő, az ofuro is a japán nők mindennapi életének elengedhetetlen része. A lefekvés előtti gőzölgő, forró fürdő nem csak nyugodt érzést nyújt, hanem segít a vérkeringés felpezsdítésében, megakadályozza a vállmerevséget és a hátfájást, ellazítja az izmokat és megakadályozza a lábak duzzadását. Az extra hidratáló és feltöltő bőrhatás elérése érdekében a forró fürdővízbe olajokat vagy természetes sókat tesznek. A felszálló gőz nagyszerű módja a méregtelenítésnek is, tovább segíti a pórusok kitisztulását és fényessé teszi a bőrt. A meleg kádfürdő felgyorsítja a szervezet természetes melatonin hormon termelését, amely a jó éjszakai alvásért felelős.

6. Használj sok tsubaki olajat!

A japán nők évszázadok óta használják a bőr és hajápolásban a tsubaki (kamélia) olajat. A főleg hajtermékekben használt olaj kivételesen magas százalékban tartalmaz omega-9 zsírsavakat (más néven olajsavakat), esszenciális fehérjéket és glicerideket, amelyek olyan kombinációt eredményeznek, amelytől fényes, sok, selymes és egészséges lesz a haj.

A tsubaki olajat belsőleg is szokták használni, mert jót tesz az immunitás fokozására, a koleszterinszint csökkentésére és a vércukorszint egyensúlyának elérésére. Közvetlenül lehet alkalmazni száraz vagy pattanásos bőrre, de a hajunkra is. Főzés közben is szokták használni, pl. tempura készítésénél, mert sokkal könnyebb, mint az étolaj, illetve sokkal gazdagabb vitaminokban.

7.  C-vitamint minden nap!

A C-vitamint leggyakrabban a nátha elleni küzdelemben vagy az immunrendszerünk erősítésével kapcsolatban szoktuk emlegetni, de ritkán hozzuk összefüggésbe a természetes kollagénellátásunk fokozásával, valamint a csontsűrűség megőrzésével kapcsolatban. Pedig segít a melanin dezoxidálásában és lebontásában is, vagyis a depigmentációban, hogy a barnulás és az öregedés okozta károsodást semlegesítse a bőrünkben. Ez az a vitamin, amely igazán segít természetes és ragyogó bőrt nyújtani nekünk!

A japán nők folyamatosan viszik be a szervezetükbe a C-vitamint étrendkiegészítők, italok, gyümölcsök és zöldségek formájában. Van néhány olyan, csak Japánban termesztett gyümölcs és zöldség, mely rendkívül gazdag a csodavitaminban. Ilyen pl. mint a citrusos yuzu, a kaki (japán datolyaszilva), valamint a shiso (egyfajta vad bazsalikom). Sok C-vitamin van a kaliforniai paprikában, a brokkoliban, a goya-ban és a kiwiben is, melyek nálunk is beszerezhetők. Érdemes rendszeresen fogyasztani belőlük!

Yuzu-gyümölcs

kakigyümölcs

Végül, de nem utolsó sorban…

Számos kultúrában általános a meggyőződés, hogy az igazi szépség belülről fakad. Japánban mienai oshare néven, vagyis „láthatatlan szépségként” emlegetik a belső harmóniát, mely tükröződik a külsőnkön is. A kifejezés arra utal, hogy a szépséget nem feltétlenül kell fizikailag láttatni ahhoz, hogy felismerjék. A kisugárzás, a belső harmónia, boldogság, ragyogó derű, kedvesség és magabiztosság, mind olyan tulajdonság, melyet meg tudnak szépíteni egy nőt, és mások is észrevesznek, ha a közelben vannak. Egyetlen drága arcápolási termék sem adhatja meg ezeket a tulajdonságokat, nekünk kell ezeket tudatosan megteremteni magunkban. 
A plusz egy tanács tehát a belső szépségünk megteremtése, melynek gyakorlását szintén érdemes a napi szépségápolási programunkba beépíteni!